Antwoord:

Hallo Tigro

Als je die 2 doelen in één product wilt, dan vind ik kre alkalyn van Performance een perfect product www.kruidenoase.be/nl/producten/performance/kre-alkalyn/.

Het geeft je spieren meer energie waardoor je uithoudingsvermogen enorm verbeterd. En het zorgt voor een beter herstel van je spieren waardoor spiergroei wordt bevordert.

Wat je ook kunt innemen voor spiergroei te stimuleren zijn aminozuren bvb super amino van Maximize www.kruidenoase.be/nl/producten/maximize/amino-3001/. Dit neem je voor en na elke training.

Groetjes
Rebekka

Antwoord:

Hallo Ben

Ik zend je een overzichtje door met goeie voeding. Je doet het nu al redelijk goed. Mag ik weten hoeveel kilo je weegt en hoe groot je bent? Dan kan ik erbij sturen hoeveel eiwitten en koolydraten je best eet.

Groetjes,
Rebekka

Antwoord:

Hallo Salah

Cell mass: Mix 2X per dag 1 maatschep  met 150 ml koud water. 
op rustdagen 1 maatschep op de nuchtere maag voor het ontbijt en 1 maatschep 8 uur later.

NO xplode: neem op een nuchtere maag 30 à 45 minuten 2 maatscheppen in 300 ml water voor de training.

Groetjes,
Rebekka

Antwoord:

Beste Koen,

Ik heb u een mailtje gestuurd met meer informatie.

Groetjes,
Rebekka

Antwoord:

Beste

Indien je een vertraagde stofwisseling hebt, is x trine inderdaad een uitstekend middel om je vetten te verbranden. Er zitten veel planten en kruiden in die je meer energie geven en daardoor je vetverbranding enorm verhogen. Het is een veilig supplement, maar als je een enorm zenuwachtige type bent of een angstig persoon bent, zou ik het afraden. Er zit veel cafeine in (groene thee, guarana enz) en dat verergert de zenuwachtigheid.

Als je ermee stopt, zijn er geen neveneffecten, het enigste wat je moet doen is blijven op je voeding letten, de suikers en slechte vetten uit je voeding schrappen. Op die manier vermijdt je ook het bekende jojo effect.

Groetjes,
Rebekka

Antwoord:

beste

Ik stuur het door.

Groetjes,
Rebekka

Antwoord:

Hallo

Ik zend je een email met alle voeding waarvan je heel veel moet eten. Dit is een overzicht van eiwitten, koolhydraten en goeie vetten. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheden te eten en dat is grotendeels afhankelijk van je lichaamsgewicht.

De hevige pijn aan je biceps kan een paar oorzaken hebben, controleer alle oorzaken:
1. je eet te weinig eiwitten (zie email) zodat je spieren onvoldoende kunnen recuperen
2. je eet teveel suiker, rood vlees en vet, die je spieren verzuren
3. je overtraint je biceps (bvb dagelijks trainen en de combinatie met een zwaar werk eventueel)
4. je traint misschien op een verkeerde manier (vraag raad aan de instructeur)

Indien vorige puntjes in orde zijn en je hebt nog steeds last, dan stel ik voor om es langs te gaan bij een dokter. Maar ik vermoed dat het veel zal gaan beteren met een goed voedingsschema, rust en goeie training.

Groetjes,
Rebekka

Antwoord:

Beste Ben

Het vet op je buikje wegkrijgen is het moeilijkste vet om te verbranden. Ik stel voor om 3 keer per week een uurtje aan cardio te doen (boxen, hardlopen, spinning enz). Ook uiteraard letten op je voeding (geen overdaad aan slechte vetten en suikers). Je kan er eventueel een vetverbrander bijnemen waar je meer energie van zult krijgen en je het laatste beetje vet mee kan verbranden. Bvb de ripped fuel van Twinlab www.kruidenoase.be/nl/producten/twinlab/ripped-fuel/.

Om meer power en massa te ontwikkelen kan je bvb kre alkalyn van Performance gebruiken www.kruidenoase.be/nl/producten/performance/kre-alkalyn/. Creatine zal je zeker meer spierenergie geven en zo je kracht verhogen. Ook helpt creatine om je volume te doen groeien.

Groetjes,
Rebekka

Antwoord:

Hallo Dennis

Ik zend je een schema door met een overzicht van al hetgeen je kan eten, want een goeie voeding is de basis van een goeie spiermassa.

Je zou per dag ongeveer 200 g eiwitten moeten eten om goed in spiermassa bij te komen. Van die 200 g kan je ook eiwitten via shakes drinken zoals eiwitten van het merk Performance www.kruidenoase.be/nl/producten/performance/pure-whey/ of van het merk Maximize www.kruidenoase.be/nl/producten/maximize/100-percent-whey-protein/.

Daarbij kan je creatine nemen want dat helpt heel goed om in volume te winnen, bvb de Kre alkalyn van Performance werkt heel goed www.kruidenoase.be/nl/producten/performance/kre-alkalyn/

Groetjes
Rebekka

Antwoord:

Hallo

Om snel spiermassa te winnen zal je je voeding goed moeten aanpassen. Het is belangrijk om dagelijks 6 maaltijden te eten waarin er proteinen, koolhydraten en gezonde vetten inzitten. Ik zend je een email met een overzicht van voeding die je kan eten.

Ook zou je dagelijks 2 proteine shakes moeten drinken om voldoende eiwitten binnen te krijgen die je spieren doen groeien. Je kan de eiwitten van Maximize innemen, dit zijn goed verteerbare eiwitten www.kruidenoase.be/nl/producten/maximize/100-percent-whey-protein/.

Je kan er nog BCAA capsules bijnemen om je spiergroei te versnellen, zoals de BCAA van Performance www.kruidenoase.be/nl/producten/performance/bcaa/.

Groetjes
Rebekka

Antwoord:

Hallo Nicolas

Het verschil tussen nox stac en garg is dat er in nox stac creatine zit en in de garg niet. Nox stac bevat arginine en creatine die samen zorgen voor een explosieve training en een betere spieropbouw. Garg zorgt voornamelijk voor een enorme toename van je energie, van je pump en van je kracht. Met garg zul je echt zwaar trainen.

Het is het beste om nu eventjes te wachten met nox stac en over te schakelen op garg om je lichaam eventjes te laten rusten met de inname van creatine.

Groetjes,
Rebekka

Antwoord:

Hallo

Als je snel wilt verzwaren zal je 3 zaken goed moeten verzorgen:
1. goed, gezond en veel eten (ik zend je per email een overzicht door van al hetgeen je kan eten)
2. Goed trainen 4 keer per week intensief power trainen (tenzij je al een zwaar intensief werk hebt zoals in de bouw) dan 3 keer per week. de grote spiergroepen zoals rug, borst en benen niet vergeten.
3. een shake drinken om aan je portie eiwitten en koolhydraten te raken.

Per dag zou je best 6 maaltijden eten (shakes inclusief) die minimum 32 g eiwitten bevatten en minimum 64 g koolhydraten. Eet ook veel groenten en fruit om je vertering te optimaliseren en gezond te zijn.

Als goeie shake beveel ik Mammoth www.kruidenoase.be/nl/producten/interactive-nutrition/mammoth/ of Turbo Mass Gainer van Performance aan www.kruidenoase.be/nl/producten/performance/turbo-mass-gainer/

Groetjes
Rebekka

Antwoord:

Hallo

Je hebt al goede resultaten behaald tot nu toe. Het is inderdaad zo dat je de eerste jaren sneller kunt verzwaren. Maar je kan je lichaam zeker terug een boost geven waarvan je opnieuw kunt verzwaren.

Ik zou vanaf nu 6 maaltijden nuttigen (inclusief je shakes) die minimum 35 g eiwitten bevatten en 70 g koolhydraten. Ik zou 4 keer intensief powertrainen (vergeet zeker je grote spiergroepen niet (benen, rug, borst) en 1 keer per week conditie training doen.

Je zou je eiwitshakes misschien kunnen vervangen door een combinatie van eiwitten en koolhydraten (bvb Mutant Mass van PVL www.kruidenoase.be/nl/producten/pvl/mutant-mass/

Om te vermijden dat je in vetmassa bijkomt stel ik voor om voldoende omega 3 vetzuren in te nemen onder de vorm van vette vis (makreel, zalm, haring, sardines) of lijnzaadolie. Tot maximum 3 g per dag.

Groetjes
Rebekka

Antwoord:

Beste Rudy

Waar veel mensen over tevreden zijn is de Turbo Mass Gainer van Performance www.kruidenoase.be/nl/producten/performance/turbo-mass-gainer/of de Mutant Mass van PVL www.kruidenoase.be/nl/producten/pvl/mutant-mass/
Dit zijn beiden erg goeie weightgainers en geven je lichaam veel extra kilocalorieën.

Ook je voeding is uiterst belangrijk, probeer 6 maaltijden per dag te eten, met zowel proteinen, koolhydraten en goeie vetten erin.

Groetjes,
Rebekka

Antwoord:

Hallo Nico

Je mag tot 3 capsules een half uur voor de training innemen en 3 capsules een half uur na de training innemen. Op niet trainingsdagen hoef je geen capsules in te nemen.

Eiwitten heb je ook nodig tijdens de dagen van rust. Je mag deze zeker doornemen zonder te moeten vrezen dat ze worden omgezet in vetmassa. Het zijn de slechte vetten en het teveel aan koolhydraten die worden omgezet in vetmassa.

Groetjes,

Rebekka

Antwoord:

Hallo Ismael

Om te verzwaren zal je je voeding goed moeten aanpassen. Het is belangrijk om dagelijks 6 maaltijden te eten waarin er proteinen, koolhydraten en gezonde vetten inzitten. Ik zend je een email met een overzicht van voeding die je kan eten.

Daarboven kan je een goeie weightgainer innemen, 2 tot 3 milkshakes per dag. Een goeie is bvb Turbo Mass Gainer van Performance www.kruidenoase.be/nl/producten/performance/turbo-mass-gainer/ of Mammoth www.kruidenoase.be/nl/producten/interactive-nutrition/mammoth/.

met vriendelijke groeten,
Rebekka

Antwoord:

Hallo Bertje

Je bent zeker niet verplicht om Kre alkalyn en Testo Booster door te nemen, maar je mag het doen. (Volgens Performance maximaliseer je dan de werking van Kre alkalyn en Testo Booster). Dus is het misschien wel beter dat je ze ook tijdens het weekend inneemt.

Zolang je creatine en cafeine niet op hetzelfde tijdstip inneemt, zie ik geen enkel probleem om de 2 te combineren. De kre alkalyn neem je best in een halftuutje voor de training, dan zou ik adviseren om geen koffie te drinken, tot 1,5 uur voor de training.

Groetjes,
Rebekka